Гимнастика для беременных

 

Многих интересует такой вопрос как можно ли заниматься гимнастикой во время беременности или это может вызвать осложнения? Прежде всего, перед принятием решения заниматься физическими упражнениями или нет, необходимо пройти консультацию врача. Он даст точный ответ. Все зависит от состояния здоровья организма и успешного протекания процесса беременности.

Если есть угроза выкидыша, повышенный тонус матки, сильный токсикоз, варикоз – лучше не стоит заниматься гимнастикой. Рекомендуются лишь дыхательные упражнения. При серьезных проблемах со здоровьем, доктор может поставить запрет на все виды физической активности. Причиной могут являться болезни сосудов, сердца или кровотечения. Если врач все же разрешил заниматься гимнастикой, то начать это следует не раньше 13 недель. В это время физическая нагрузка безопасна как для организма женщины, так и для развития плода. Исключением в этом вопросе являются те женщины, которые активно занимались спортом или ходили в тренажерные залы еще до беременности.

При отсутствии проблем со здоровьем, они могут возобновить прежние занятия, но уже в более слабой мере – без прыжков, поднятия тяжестей и сверх интенсивных тренировок. Самый лучший способ – это начать уделять внимание спорту еще до беременности. Тогда организм не впадет в состояние шока при нагрузках. Обычно, после наступления беременности, женщины забывают о спорте и перестают следить за своим телом. На самом деле, если нет опасности, то гимнастика лишь улучшит состояние будущей мамы и облегчит протекание процесса беременности. Приступать к занятиям можно не позже 32-ой недели. Лучше всего начинать заниматься не самостоятельно, а в группах в медицинских центрах или в больших спортивных клубах, где, помимо хорошо обученного инструктора, есть врач.

Они помогут вам подобрать разумный уровень физической нагрузки, который не навредит вам и вашему чаду. Учитываются состояние здоровья, возраст женщины и срок беременности. На более большом сроке лучше стараться избегать быстрый темп нагрузок, танцы и выработку пластики, а также поднятия тяжестей. Существует огромное разнообразие упражнений, которые помогают будущим матерям тренировать дыхание, увеличивать эластичность мышц и развивать их, укреплять позвоночник. Точнее говоря, они готовят тело к родам. А еще помогают плоду лучше разместиться в матке.

Стремление увеличить грудь обусловлено тем, что женский бюст является эталоном сексуальности и женственности. Мужчины очень любят эту часть женского тела и восхищаются красивой женской грудью.

 



  • На главную
    Реклама