Гимнастика для беременных - поможет подготовиться к родам

 

07 Декабря 2008

Беременность, без сомнения, прекрасное время. Будущая мать красива особенной, мерцающей прелестью, сияет неуловимой внутренней ясностью и очарованием. Но помимо душевного комфорта, каждой беременной женщине необходим комфорт телесный. Достичь его можно несложными упражнениями, которые необходимо выполнять регулярно и под надзором либо личного инструктора, либо ведущего беременность гинеколога.

Итак, для чего нужна беременной женщине гимнастика?

  • общие виды гимнастики подготовят тело к будущим родам: растянут мышцы, укрепят сухожилия, придадут тонус коже. В общем, скажите «да!» гимнастике и вы не узнаете, что такое эти противные растяжки.
  • есть специальные ориентированные именно на будущую мать физические нагрузки, которые подготавливают женщину к родам, тренируют силу мышц спины, брюшного пресса, малого таза; развивают подвижность в суставах позвоночника и в тазобедренных суставах, эластичность связок тканей промежности. Специальная подготовка, так же, как и общая, включает развитие выносливости - чтобы подготовить женщину к длительному и болезненному процессу родов.
  • у многих во время беременности возникают неприятные ощущения - судороги ног, ломота в суставах, головокружения Головокружение - если земля уходит из-под ног . боль в спине Боль в спине: не запустить процесс . Избавиться от них поможет умеренная физическая нагрузка.
  • гимнастика поможет поддерживать форму, сохранить форму груди Формы груди: главное - неизменность . бедер, рук, помочь позвоночнику поддерживать растущий животик и не забывать об осанке Осанка - несколько полезных советов для желающих ходить прямо .

Плавание замечательно успокаивает, тренирует, тонизирует, закаляет. Вес тела в воде снижается, поэтому легче сохранять устойчивость. Толчки во время занятий гасятся водой, матка и плод становятся легче, уменьшаются боли в пояснице и давление на суставы. Водные упражнения облегчают приток крови к сердцу, что полезно при повышении давления во время беременности. За счет оттока тканевой жидкости в кровеносную систему и последующего ее выведения через почки происходит уменьшение отеков.

Если до беременности вы занимались плаванием, пусть дополнительная полосочка на тесте не станет помехой вашему увлечению. Но в то же время радостная новость не должна и сподвигать вас на резкое изменение жизненного уклада. Не умеете плавать? Беременность - не повод научиться!

Йога может стать находкой для беременной женщины. Релаксирующие, направленные на самосозерцание упражнения и миролюбивая философия - именно то, что нужно будущей матери. Минус, собственно, только один - заниматься беременной женщине йогой желательно под руководством инструктора, а не у всех и не всегда есть такая возможность.

 



  • На главную
    Реклама