Гимнастика для беременных

 

Сообщений 1 страница 19 из 19

1 2006-01-30 19:23:50

3 часа 37 минут Последний визит:

2013-03-22 01:00:40

2 2006-01-30 19:25:22

3 часа 37 минут Последний визит:

2013-03-22 01:00:40

Пузатая гимнастика

Подготовка к родам - один из атрибутов сознательного родительства. Роды - серьезное испытание для женщины, ее тела и души.

Если в этот переломный момент довериться инстинктам, не мешать телу, не испытывать страх перед болью, то роды, скорее всего пройдут успешно, без применения медикаментов. И чтобы облегчить малышу появление на свет, тело необходимо готовить и тренировать. Ослабленные мышцы таза, плохо развитые мышцы спины, неумение правильно дышать в конечном счете могут повлиять на течение родов. Выносливость помогает пережить несколько часов напряженных схваток, легко оправиться после родов. Регулярная гимнастика эту выносливость прививает, а ежедневные упражнения дисциплинируют. "Беременная гимнастика" (в родительских школах на гимнастике всегда - аншлаг!) успокаивает нервы, особенно в хорошей кампании, поднимает настроение, улучшает сон.

Будущим мамам лучше озаботиться своей осанкой еще в первый месяц беременности. Для этого можно предложить серию упражнений укрепляющих не только позвоночник, но и мышцы ног, влагалищные мышцы ("беременную" гимнастику вел у нас в школе "Драгоценность" Михаил Трунов, здесь приведены его упражнения а также мастера спорта Тамары Анохиной; иллюстрации заимствованы из книги "Гимнастика для женщин, ожидающих чуда", использованы материалы американских сайтов по фитнесу). Эти нетрудные упражнения можно делать и во время беременности на любых сроках и после родов. Их основная задача - развитие гибкости мышц спины и позвоночника.

Упражнения смотрите тут !

 



  • На главную
    Реклама