Занятия гимнастикой для беременных

 

Устали от сидения на месте? Хотите проводить беременность с пользой для дела и тела? Тогда стоит подумать о занятиях гимнастикой. Перед тем, как решаться на введение спортивных упражнений в свою жизнь, посоветуйтесь с врачом. Только наблюдающий вас акушер сможет, оценив состояние здоровья и протекание беременности, дать добро на это. Если беременность протекает тяжело или у женщины наблюдаются варикоз, токсикоз, тонус матки или же проблемы с плацентой и кровообращением, то гимнастику стоит отложить. Если же врач не даст категорический отказ, он может уточнить, каких нагрузок стоит избегать. Только после такой консультации можно начинать гимнастические упражнения .

Занятия гимнастикой для беременных

Акушер дал зеленый свет, и вот уже будущая мама спешит в спортзал. Начинать заниматься можно лишь во втором триместре. поскольку до 13 недели самый тяжелый и опасный этап формирования органов крохи.

Главное правило – никаких силовых и резких упражнений. Так, прыжки, бег и отжимания с качанием пресса стоит исключить. Это тяжелые для беременных упражнения, которые могут спровоцировать выкидыш. Начните с легкого фитнеса или йоги. Как правило, лучше и легче других рожают именно женщины, тренирующие свои мышцы до и во время вынашивания малыша. Если будущая мамочка увлекалась фитнесом до зачатия, то можно и после заниматься им, только немного снизить нагрузку. По сути, начинать нужно после первого триместра и активно тренироваться вплоть до родов. Однако не стоит резко «нырять » в спорт на последних двух месяцах вынашивания. Такой переход от спокойной жизни к спорту может стать стрессом для организма.

Если у беременной есть возможность, то лучше заниматься в группе под наблюдением специалиста. Тренер поможет оценить ваше физическое развитие и назначит соответствующий уровень нагрузки. К каждой беременной в таких центрах – индивидуальный подход. В группе может быть 10-15 мам и у каждой – свой упражнений. По мнению врачей, самый лучший период для занятий гимнастикой для беременных – второй триместр .

В третьем триместре стоит снизить темп, убрать занятия с гантелями, оставив максимально релаксирующие упражнения.

Заниматься спортом или нет – решает каждая будущая мама самостоятельно. Кто-то предпочитает активную жизнь, не смотря на новое положение. Другие напротив – ложатся на диван и все девять месяцев боятся потревожить себя и малыша. Тут – дело выбора. Однако помните, что в случаях, когда малыш лежит неправильно, именно упражнения могут помочь ему занять верное положение. Причем, для мамы это будет безболезненно.

 



  • На главную
    Реклама