Мамочка в форме! Гимнастика для беременных

 

Женщина должна быть прекрасной всегда и везде. Беременность не болезнь и не патология. Беременность это состояние женщины, в котором она раскрывается по-новому, и весь мир в ее глазах выглядит иначе. Поэтому беременная женщина должна всегда, как и прежде, находить время заниматься собою и своим здоровьем.

Мамочка в форме! Гимнастика для беременных

Очень важна для будущей мамы хорошая физическая форма. Она понадобится в роддоме и после родов будет легче придти в привычную форму. Упражнения для беременных должны быть максимально легкими, не предполагать больших нагрузок. В первом триместре необходимо очень осторожно заниматься, поскольку в этот период большой риск выкидыша.

При женских консультациях часто организовываются группы для беременных женщин, в которых женщины под присмотром опытного инструктора могут заниматься спортом и держать себя в форме. Кроме этого, во многих спортивных центрах тоже есть специальные занятия для беременных. Даже существует фитнес программы для беременных женщин. Инструктор составляет план занятие индивидуально для каждой женщины.

Гимнастика и спорт это здорово. Но иногда есть противопоказания к занятиям спортом. Лечащий врач должен быть в курсе того, какими физическими упражнениями занимается его подопечная. Возможно, он посоветует некоторые упражнения не делать.

Противопоказания к гимнастике при беременности

1. Тонус матки

2. Угроза выкидыша

3. Слабость шейки матки

4. Плохое самочувствие беременной

Могут быть и другие причины для ограничений двигательной активности беременной женщины. К советам врача нужно обязательно прислушиваться. Не рекомендуется интенсивно двигаться, бегать и прыгать в первом триместре беременности. В последние месяцы тоже не следует сильно перегружать организм, так как он и так несет большие нагрузки. Особенно большая нагрузка на сердце и почки. Активные занятия в первые недели грозит выкидышем, а в последние – преждевременными родами. Во всем нужно искать золотую середину. Оптимальное время для занятий гимнастикой – это время с четвертого по седьмой месяц. В этот период плод уже сформирован, особой опасности выкидыша в этот период нет.

Ежедневные прогулки, пару приседаний с утра и небольшая растяжка, только помогут поддержать форму. Хорошая физическая форма женщины помогает при родах. В период беременности не стоит лениться и списывать все на усталость. Если беременность протекает нормально, нужно заниматься гимнастикой.

 



  • На главную
    Реклама