Гимнастика для беременных

 

Если вы ждёте своего малыша, то вам совсем не обязательно сидеть дома. Гимнастика для беременных в фитнес-клубах Москвы сегодня обычное явление. Ваш фитнес центр Вас ждёт!

Беременность – это самый радостный, но и очень ответственный период в жизни каждой женщины. В этот период женский организм испытывает критическое напряжение. Чтобы малыш родился здоровый, необходимо задуматься обо всем заранее. Если тело к ответственному моменту будут в хорошей физической форме, это только облегчит процесс родов.

Гимнастика для беременных необходима не только для облегчения процесса родов, но и для того, чтобы сохранить после беременности хорошую форму и хорошо чувствовать себя во время самой беременности. Не зря говорят, что движение – это жизнь.

Сейчас врачи рекомендуют не оберегать женщину во время беременности от лишних движений. Для того, чтобы ребенок родился здоровым, необходимо потрудиться.

Гимнастика для женщин во время беременности укрепляет весь организм:

  • Повышает гибкость позвоночника и суставов таза.
  • Помогает при головных болях, хронической усталости, нервозности, бессоннице.
  • Снимает напряжение.
  • Стабилизирует дыхание и кровообращение всего тела. Является профилактикой варикозного расширения вен, что немаловажно во время беременности. Растягивает мышцы внутренней поверхности бедер, колен. Укрепляет ноги. Способствует нормализации работы кишечника. Снимает утреннюю тошноту. Придает необходимую эластичность мышцам живота и спины. Помогает восстановить кровообращение в ногах. Укрепляет мышцы груди. Понижает вероятность возникновения токсикозов. Понижает вероятность возникновения каких-либо послеродовых осложнений.

И не только. Все это очень важно во время беременности. На сегодняшний день любая женщина может заранее найти себе фитнес центр и тренера по душе. Тренер составит личную программу специально для Вас. Но перед тем, как начать тренировки, беременной женщине необходимо проконсультироваться с врачом и получить согласие на занятия физическими упражнениями.

Многие врачи-специалисты рекомендуют начинать заниматься гимнастикой уже с первых дней беременности.

Чтобы получить максимальный результат, при занятиях гимнастикой необходимо выполнять следующие правила:

· Очень важно получить консультацию вашего акушера-гинеколога.

· Найти подходящего Вам фитнес-инструктора.

· Чтобы занятия приносили пользу и удовольствие, начинайте выполнять упражнения только в хорошем настроении.

· Очень важно, чтобы тренировки были регулярными, например, 3 раза в неделю.

· Примерно за час-два до начала тренировки перекусите легкой пищей, чтобы не чувствовать голода во время занятий.

· Нагрузку увеличивайте постепенно.

· Пейте больше воды во время занятий и после.

· Занимайтесь в хорошо проветренном помещении.

· Выполняйте гимнастику плавно и всегда чередуйте с дыхательными упражнениями.

Беременность – это маленькое чудо, которое требует множество усилий. Если раньше было сложно найти фитнес-центр, где бы были программы занятий для беременных, то сейчас это не составляет труда. Сейчас многие фитнес клубы Москвы составляют программы для беременных женщин, опираясь на многие факторы, чтобы мама была в хорошей физической форме, прекрасно себя чувствовала, а малыш родился здоровым.

 



  • На главную
    Реклама