Спортивная школа

 

Утренняя гимнастика для беременных

10 Сентябрь 2011, 00:54

Утренняя гимнастика для беременных способствует хорошему настроению и мышечному тонусу. Беременность – это минимум физических нагрузок и максимум отдыха! Но как не потерять свою форму? Ответ прост: занимайся утренней гимнастикой для беременных. Почему утром? Да потому, что малыш с утра еще спит и не активен, к тому же это поможет взбодриться и продолжить день в отличном настроении.

Утренняя гимнастика для беременных отличается от повседневного фитнесса плавностью и легкостью. Так что, проснувшись утром, не вскакивай с кровати, а медленно легонько потянись. Если срок еще не очень большой, то потягиваться лучше как кошка. Это упражнение поможет растягивать позвонки, и уменьшать на них нагрузку. Такое потягивание лучше всего заменяет упражнения на турнике. Затем медленно и аккуратно вставай с кровати, помни, что резкие движения тревожат малыша. Продолжить занятие лучше под спокойную музыку, диск со звуками природы подойдет как нельзя лучше. Утренняя гимнастика для беременных начинается с дыхательных упражнений. Потянись так, чтобы встать на носочки, затем медленно по кругу поворачивай шеей. Теперь можешь медленно совершить руками круговые движения по вертикальной оси. И конечно, не забывай про ножки, в период беременности на них идет двойная нагрузка. Если срок небольшой, то подойдет и прижимания коленок к линии груди, но если малыш уже мешает выполнять такой вид упражнений, то поставь стул, облокотись на него и свободную ногу, отводи в разные стороны.

 



  • На главную
    Реклама