Дыхательная гимнастика для беременных

 

Как уже неоднократно было замечено во многих источниках, обильные физические нагрузки при беременности вредны. Однако, есть некоторые отдельные виды физических упражнений, которые благоприятно влияют на сам процесс протекания беременности, в частности, на формирование будущего ребенка. Итак, какие же упражнения можно делать беременным?

Дыхательные упражнения для беременных

Дышать нужно уметь. Многие люди не обращают на свое дыхание особого внимания, а ведь именно оно способно иногда улучшить настроение, обмен веществ в организме и даже предотвратить некоторые негативные изменения в организме.

Дыхательная гимнастика для беременных и дыхательные упражнения особенно полезны и могут служить прекрасным дополнением утренней зарядке или легкой аэробике, выполняемой в «щадящем» режиме.

Обратите внимание на то, что в меру увеличения матки, все органы брюшного пространства смещаются вперед-вверх и поджимают диафрагму, которая в свою очередь уменьшает эффективный объем легких. В последствии этого тело женщины проходит своеобразную аккомодацию к новым условиям функционирования внутренних органов, ведь растущий ребенок требует все больше и больше кислорода. Во время адаптации к увеличенной потребности к кислороду, кровь обогащается его переносчиками (эритроцитами) и учащается сердцебиение (сердце пытается быстрей и эффективней перекачивать кровь).

Выполняя систематически дыхательную гимнастику, беременная женщина помогает своему организму преодолеть процесс приспособления к новым условиям деятельности.

По своей природе женщинам свойственно грудное дыхание, то есть раздвижение грудной клетки во время вдоха. При этом диафрагма практически остается на своем месте и органы брюшной полости тоже. Поэтому необходимо обязательно выполнение комплексов упражнений для брюшного и глубокого (полного) дыхания, или иными словами упражнения «для полного выдоха».

Поделиться в соц. сетях:

 



  • На главную
    Реклама