Гимнастика для беременных

 

Гимнастика для беременных

Если вы, как будущая мать, решили повысить свои защитные силы организма, адаптировать свой организм к различным физическим нагрузкам, которые просто являются неизбежными во время родов, а также оказывают благоприятное воздействие на развитие ребенка — гимнастика для беременных — это как раз то, что вам так нужно. Если вы и раньше активно занимались спортом, в первой половине вашей беременности можно продолжить эти занятия, только в более щадящем режиме. Относится это и к теннису, бадминтону, бегу, плаванию. А вот во второй половине вашей беременности подобные спортивные тренировки следует прекратить, оставить лишь гимнастические упражнения.

Регулярная гимнастика для беременных должна выполняться в проветренной комнате, летом с открытым окном. Лучше приобрести специальный коврик для занятий и спортивный костюм, который будет вам по размеру, но не сковывающий ваши движения. Выполнять все упражнения надо медленно, дыхание должно быть глубоким и ритмичным. Все упражнения не должны вызывать чувство физической усталости у вас. Обязательно надо следить за частотой пульса во время занятий, он должен быть в пределах нормы. Закончив гимнастику, посидите несколько минут в удобном кресле, приняв расслабленную позу, отдохните. Отличной гимнастикой будут и прогулки на свежем воздухе (обычная ходьба).

Значительно легче расслабиться будет в воде, бассейн для беременных можно назвать самым полезным видом занятий физкультурой для любой женщины. Несмотря на увеличившийся вес при беременности и несколько изменившиеся формы, аквааэробика поможет чувствовать себя свободно и легко.

Особенно бассейн для беременных рекомендован тем, у кого варикозное расширение вен, аквааэробика даст хорошую разминку без особой нагрузки на ноги.

Рекомендуется посещать бассейн для беременных, вода имеет температуру чуть больше 30 градусов. Не стоит переживать по этому поводу, внутри вас есть особая батарейка, которая всегда включена. Просто внимательно следите за сквозняками и высыханием. бассейны обладают преимуществами, переоценить которые достаточно трудно. Аквааэробика укрепит поддерживающие спинные мышцы, стимулирует обмен веществ, снижает отечность, помогает в тренировке дыхания, улучшится ваше самочувствие, успокоится нервная система.

Да и вам гораздо веселее будет заниматься в группах, которые формируются в бассейне.

 



  • На главную
    Реклама